Comment rester en bonne condition physique grâce au stepper ?

 

par safonnette |

     

Le stepper est un appareil qui reproduit à l’infini le mouvement effectué quand on monte des marches d'escaliers. Idéal pour se muscler jambes et fessiers et se maintenir en bonne condition physique. Mais voici tout de même plus d'informations qui pourront vous être bien utiles !!

Étapes de réalisation

1.

La bonne position à avoir sur cette machine de "torture" : premièrement, il vous faudra rester souple sur les chevilles, les pieds ne décollant pas du marchepied. Le dos est droit, les épaules relâchées et le ventre légèrement serré.

2.

Les erreurs les plus fréquentes en terme de position et qui peuvent vous occasionner des problèmes de dos notamment :
Mettre les fesses trop en arrière en se cambrant exagérément, ceci ne muscle pas plus les fessiers et les lombaires risquent de trinquer.

3.

L'avantage du stepper : on travaille essentiellement les jambes, à noter que les fessiers sont contrairement à ce que l’on pourrait croire peu sollicités, du moins beaucoup moins que dans le cross traîner mais plus qu’avec le vélo. De plus, sur ces machines vous pouvez choisir de faire soit des petits mouvements, soit des grands, sachez que plus l’amplitude est élevée, plus les fessiers travaillent.

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