Comment faire l'exercice du chameau ?

 

par safonnette |

     

Vous avez maintenant envie de bien prendre soin de votre corps ? Vous êtes très motivé pour faire de la musculation et avoir un corps au top cet été sur la plage ? vous pouvez alors commencez par la partie inférieure de votre corps, soit les mollets ! Voici donc comment faire l'exercice du chameau !!

Étapes de réalisation

1.

Premièrement, il vous faudra adopter une position debout sur un support, ce que vous voulez et mettre les talons dans le vide, le buste penché en avant, les avant-bras reposant sur un autre support, il s’agit d’effectuer des élévations sur la pointe des pieds tout en descendant les talons pendant la phase négative de l'exercice.

2.

Dans cette seconde étape, il sera tout de même bon de noter qu’il ne faut pas tendre complètement les genoux pour ne pas étirer les jumeaux au niveau de leurs deux insertions. Ils seraient alors en position de “faiblesse” et risqueraient de se déchirer.

3.

De plus, si vous ne disposez pas de presse à cuisses chez vous, c’est l’exercice à réaliser en priorité pour vos mollets. Mais, il peut aussi se réaliser avec un partenaire qui s’assied sur le bassin afin d’accroître la difficulté ce qui sera alors bénéfique pour les muscles sollicités.

Sur le même thème

mpredaction

Comment devenir souple ?

La souplesse est importante pour se sentir bien dans son corps. Devenir plus souple exige du temps et la réalisation d’une variété d'exercices quotidiens. Bien que cette routine puisse devenir lassante, vous serez étonné des résultats. Alors, voul

mamytine74

Comment faire de la gym sans en avoir l'air ?

Vous voulez faire du sport, mais vous n'en avez pas le temps ? Vous pouvez changer cela, sans même modifier une minute de votre emploi du temps. Si l'on comptabilise tous les moments de la journée où l'on doit se déplacer pour faire ses courses, où l

Skero

Comment faire des abdos sans se faire mal ?

Voici quelques conseils pertinents pour muscler ses abdominaux car c'est un exercice qui ne s’improvise pas. Notamment si vous avez le dos sensible. Quels sont les bons gestes ? Et surtout quels mouvements éviter ? Pour obtenir une ceinture abdominale

Chercher un article sur Comment fait-on