Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?

 

par myrtille87 |

     
Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?

Le Programme national pour la Santé en France est un succès, comme l'on prouvé les statistiques de l'observatoire de la qualité de l'alimentation. La France est le seul pays où la courbe d'obésité s'est inversée. pour cela un secret, essayer de manger cinq fruits et légumes par jour.

Étapes de réalisation

1.

pour manger des fruits et légumes, il faut déjà prendre le réflexe d'en acheter, et ne pas passer devant le rayon en faisant semblant de ne pas le voir. Prenez des crudités qui se mangent plus facilement, comme des radis, des carottes, de la salade verte, que vous pourrez facilement consommer en entrée.

2.

Ayez le réflexe de prendre un fruit avec vous dans votre sac, une pomme est par exemple un parfait coupe faim pendant la journée. cela vous évitera d'acheter des barres de céréales très caloriques dans les distributeurs. De même, buvez plutôt de l'eau et mangez des fruits, plutôt que de consommer des jus de fruits où des produits chimiques sont ajoutés.

3.

Enfin, si votre entourage n'aime pas es légumes, faites preuve d'astuces. Donnez par exemple un thème à votre repas, préparez un repas orange avec des carottes et du potiron, ou rouge avec de la tomate. mélangez les légumes à des féculents ou préparez les en quiche.

Sur le même thème

honorine

Comment maigrir à partir de la diète méditerranéenne ?

Maigrir n’est pas facile surtout lorsqu’on a accumulé durant une bonne période assez de graisse indésirable dans l’organisme. Comment retrouver un corps svelte en perdant les petits kilos superflus ? La solution simple et efficace est la diète m

rédactoweb

Comment fait on pour affiner sa silhouette sans faire de sport ?

Les muscles protègent des maladies. vous croyez que nous en avons besoin surtout pour soulever un sac lourd, pour monter un escalier ou pour courir après le bus ? Détrompez-vous! Nos muscles sont bien plus qu'une partie importante de notre appareil de

Titiana

Comment démarrer le fitness avec le Low Impact Aerobic ?

Vous avez décidé de vous prendre en main et de faire du fitness ? Pour commencer en douceur, vous pouvez opter pour le Low Impact Aerobic ou LIA. Cette pratique, qui est à la portée de tous, est idéale pour les débutants.

Chercher un article sur Comment fait-on