Comment perdre du poids avec des exercices sportifs ?

 

par ninize |

     
Comment perdre du poids avec des exercices sportifs ?

Vous voyez l'été qui arrive à grands pas et vous n'avez surtout pas envie de montrer vos petits bourrelets la journée sur la plage ? Qu'à cela ne tienne, il vous suffit de pratiquer un sport d'endurance et surtout de vous arrêter d'acheter des crèmes amincissante qui ne font que faire mincir votre porte-monnaie ! Voici donc comment faire !

Étapes de réalisation

1.

Premièrement, si vous n'êtes pas une grande sportive, il vous faudra commencer tout doucement, et pour ce faire, vous ferez alors de la marche, à un rythme soutenue tout de même. Cela vous permettra de perdre environ 300 calories par heure, et vous en ferez à raison de 40 à 50 minutes tous les deux jours.

2.

Si vous êtes encore plus sportives, vous pourrez alors opter pour le vélo ou encore le jogging. Cela vous donnera de bien meilleurs résultats que la marche et vous fera perdre environ 500 calories par heure. Il vous faudra alors en faire à raison de 40 minutes minimum par séance, 2 à 3 fois par semaine.

3.

Enfin, si vous êtes fan de l'eau, il sera aussi bon de vous inscrire à des séances d'aquagym qui vous permettront aussi de perdre environ 400 calories par heure. Il vous faudra alors faire des séances de 45 minutes au moins 3 fois par semaine pour de bons résultats !

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