Comment faire pour avoir plus d'énergie ?

par stylo |

Si vous vous sentez tout le temps fatigué, que vous aimeriez faire une petite sieste plusieurs fois dans la journée et que vous peinez à rester debout ; suivez ces conseils et vous retrouverez votre énergie.

Étapes de réalisation

Dormez suffisamment. Avoir un sommeil régulier est important pour avoir de l'énergie.

Mangez un petit-déjeuner tous les jours. N'oubliez-pas, pour avoir un petit-déjeuner équilibré et qui vous donnera assez d'énergie pour toute la matinée il vous faut : des céréales, un produit laitier et un fruit.

Mangez moins de sucre. Sur le moment les produits sucrés donnent de l'énergie, mais rapidement, dès que le taux de sucre dans le sang diminue, vous avez une baisse d'énergie. Privilégiez les sucres lents.

Réduisez votre consommation de sucre et de gras. Le corps puise beaucoup d'énergie pour les digérer.

Mangez des aliments riches en fer tels que les haricots verts, les lentilles ou encore les huîtres.

Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.

Réduisez votre consommation de caféine et mettez en place un programme d'exercice régulier.

Astuces et mises en garde

Faites face au stress en faisant de l'exercice.

Si votre fatigue persiste, il est possible que vous ayez un problème de santé. Dans ce cas, consultez un médecin.

Commentaires

miss020895 | 14/09/2012

Je comprends mieux pourquoi je me sens toujours aussi faible ! Sur les 7 étapes, j'en ai que une que je respecte et encore, à moitié..

jena62343 | 17/01/2011

ok c pour que jai pas de energie

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