Comment se préparer efficacement avant un match de football ?

Comment se préparer efficacement avant un match de football ?

Vous désirez être dans le meilleur état possible pour le match qui approche ? Voici une façon efficace d’y arriver. Le football est un sport qui requiert une préparation physique et mentale adéquats pour être le plus performant possible. Avec cette préparation, on se présente le jour du match avec déjà une longueur d’avance sur ses adversaires.

Étapes de réalisation

1.

Plus tôt sera l'entraînement, mieux préparé vous serez. Le mieux est d’amorcer sa préparation au moins une semaine avant l’évènement. Les séances d’entrainement en équipe sont un élément essentiel du processus. Elles permettent de développer les habiletés techniques tout en améliorant la coordination avec les autres joueurs. C’est aussi un élément essentiel pour la préparation d’une stratégie.

2.

Suivre une diète favorise la performance sportive.
L'alimentation d'un joueur a une grande influence sur ses performances. Il faut aussi éviter à tout prix la déshydratation. Assurez-vous de boire le plus d’eau possible, et ce, plusieurs jours avant une partie. Gardez aussi une bouteille pour pouvoir vous hydrater durant et après le match.

3.

Réalisez un réchauffement efficace.
Assurez-vous que vos muscles sont prêts à fournir un effort intense. Débutez par faire un court jogging lent et ensuite enchainez par des étirements musculaires. Répétez aussi les exercices réalisés dans les séances d’entrainement avec vos coéquipiers pour mettre en place un bon climat d’équipe.

4.

Faites une réunion d’équipe.
L’entraineur doit informer les joueurs du plan de match et de ce qu’il attend de chacun durant la rencontre. L’équipe doit être au courant des forces et des faiblesses de l’adversaire.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

N’hésitez pas à consulter des sites traitants de nutrition ou encore rencontrer un nutritionniste.

Mise(s) en garde :

Prévoyez des moments de repos durant votre entrainement. Le surentrainement est à éviter.

Commentaires

Moi | 24/10/2011  

Mes toi anonyme tu sert a rien si sa strouve il en c boccoup + ke toi --' va te coucher tu fer pitier !!!!!

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