Comment éviter le stress avec cinq règles d'or ?

Comment éviter le stress avec cinq règles d'or ?

Se faire plaisir
Pour éviter le stress, rien de tel qu'un agréable moment de détente où l'on se fait plaisir. Accordez-vous au minimum un après-midi ou une matinée par semaine, uniquement réservé pour vous. Se plonger dans un bain moussant tout en écoutant de la musique, lire un bon roman, regarder un film, faire les boutiques, s'adonner à son sport favori,sortir avec des amis. Toutes ces activités source de bonheur et de bien-être vous permettent de vous évader et réduire considérablement votre stress.

Étapes de réalisation

1.

Positiver.
Ne vous faites pas de soucis inutiles pour tous les ennuis du quotidien. Un imprévu vous stresse, prenez du recul et posez-vous la question: Est-ce vraiment dramatique ? Au contraire, tournez votre esprit vers des solutions positives, faites le tri entre les petits soucis du quotidien et les problèmes réellement graves. Soyez optimiste, vous diminuerez ainsi l'emprise du stress sur votre esprit.

2.

Pratiquer une activité physique.
Ne vous laissez pas envahir insidieusement par le stress jour après jour. Ne vous en prenez pas à votre entourage, à votre famille. Évacuez votre stress par une activité physique,vélo d'appartement, footing, nager, vélo. L'objectif étant d'éliminer les tensions pour réduire le stress.

3.

Savoir dire non.
Imposez-vous et affirmez-vous. N'acceptez pas toutes les missions de votre employeur, si vous êtes déjà débordé de travail. Résultat vous ne savez plus ou donner de la tête et vous stressez à l'idée de ne pas pouvoir tenir vos engagements. La solution, osez dire non ! Ce n'est pas par ce que vous refusez un travail que votre patron va vous licencier. Vous devez être capable de dire non de plus en plus facilement que ce soit à votre patron, à votre petite amie, à votre famille. Ne vous en faites pas et ne stressez pas à l'idée qu'il vous ne voudront. Bien au contraire, les gens qui s'affirment sont respecté et écouté. Cela contribuera à vous redonner confiance en vous
et à éliminer naturellement votre stress.

4.

Organisez-vous.
La planification est un élément important pour éliminer le stress. Procurez-vous un agenda et notez tout ce que vous avez à faire au cours de la journée, coup de téléphones, rendez-vous. Cela libérera votre esprit et vous évitera les oublis. Listez toutes les tâches et rayez une à une celle que vous avez effectué, cela vous permettra de ne rien oublier et ainsi vous évitera de vous retrouver dans
des situations difficiles génératrices de stress.

Commentaires

mahmoud1070 | 23/10/2010  

JE SUIS TRES SENTIR ET J AI UN GRAND PART DE LA STRESS EN EMPHI

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