Comment lutter contre sa dépendance aux aliments sucrés ?

 

par bubator |

     
Comment lutter contre sa dépendance aux aliments sucrés ?

La dépendance aux sucreries est semblable à la dépendance aux cigarettes, en effet ça demande beaucoup de volonté pour arrêter de fumer, tout comme arrêter de consommer des sucreries. Tout d'abord, il faut analyser l'origine du besoin, c'est à dire est ce la colère ou la tristesse qui entraîne ce besoin? Déterminons les astuces pour inhiber ces besoins.

Étapes de réalisation

1.

Pensez à consommer une sucrerie seulement une fois par jour. Si le besoin revient, remplacer vos bonbons par un verre de lait, une tranche de fromage ou un café. Brossez les dents et faites un bain de bouche après avoir mangé un repas. Brossez-vous régulièrement la langue car cela contribuera à lutter contre vos envies de sucreries.

2.

Les protéines sont aussi un bon moyen pour couper la faim ! Les protéines servent à maintenir votre glycémie à un taux normale de sorte que vous n'aurez pas envie de manger des sucreries. Privilégier des fruits avec du sucres naturels tels que les dattes ou raisins par exemple.

3.

Commencez la journée par un petit déjeuner bien équilibré. En effet, si vous commencez la journée avec rien de plus qu'une tasse de café, votre taux de sucre chutera dans quelques heures. Devenez votre propre psychologue pendant quelques minutes et analysez votre situation, Avez-vous été déçu d'un évènement? Avez-vous un sentiment de tristesse ou de solitude ? Si la réponse à ces questions est positive, alors vous saurez que les sucreries ne sont pas la solution à vos problèmes

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