Comment décompresser en un quart d'heure ?

 

par helena |

     
Comment décompresser en un quart d'heure ?

Le stress nous guette facilement à cette période de l'année. Retrouvez vite votre sérénité grâce à ces quelques conseils. L'avantage c'est que cela ne dure que 15 mins. Ces exercices peuvent être faits dans n'importe quel lieu, même pendant votre pause café au bureau !

Étapes de réalisation

1.

Comment décompresser en un quart d'heure ?

Respirez profondément :
Une méthode qui permet de faire discrètement une pause à tout instant de la journée est la respiration par le ventre. Inspirez doucement avec le nez en gonflant le ventre au maximum, puis expirez très doucement en resserrant les côtes. Répétez l'exercice trois fois consécutives et vous retrouverez aussitôt votre calme intérieur...

2.

S'étirer :
Au lever du lit ou durant la journée, prenez quelques instants pour vous étirer. Ce geste permet d'oxygéner votre corps et l'effet relaxant est immédiat.

3.

Zen :
Lorsque vous vous sentez un peu stressée, isolez-vous dans un lieu calme et fermez les yeux. Massez-vous la nuque et les tempes. Si vous avec un peu plus de temps devant vous, accordez-vous un petit massage de 15 minutes, cela suffit pour se relaxer. Avec le bout des doigts, faites de légères pressions sur votre visage en partant du haut du front (au début de votre implantation capillaire) et en terminant par la nuque. Durant ce petit parcours, faites le contour des yeux, passez par les tempes, les pommettes, le pourtour de la bouche, le menton, et le cou.

4.

C'est reparti :
Après ces petits moments de répit, profitez-en pour refaire le plein d'énergie en vous accordant un fruit bourrée de vitamines, un morceau de chocolat ou une barre de céréale.
Buvez un grand verre d'eau et vous voilà à nouveau frais et disposés, prêts à repartir du bon pied.

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