Comment bien pratiquer la marche à pied ?

 

par helena |

     
Comment bien pratiquer la marche à pied ?

Certaines erreurs pendant la marche à pied peuvent faire que l'effort fourni ne sert à pas grand chose. La marche est un des exercices d'aérobie les plus recommandés lorsque vous voulez perdre du poids et être en forme, mais elle perd ces effets et peut être préjudiciable si l'ont fait des erreurs en la pratiquant, sachez quelles sont les erreurs et comment les éviter.

Étapes de réalisation

1.

Trop bouger les bras :

Trop de mouvements des bras en pensant que cela permet de perdre plus de calories est une erreur, la vérité est que les mouvements ne font que perturber les pas.

2.

Des pas trop long :

Les pas trop long n'apportent pas beaucoup, et en plus affecte la coordination et la posture de la colonne qui fini par recevoir trop d'impact.

3.

Le torse vers l'avant :

C'est une posture très fréquente et aussi une erreur, puisqu'elle demande plus d'effort à la colonne vertébrale. Lorsque vous marchez, rentrez votre abdomen, ayez la tête haute, le menton parallèle au sol. De cette façon l'effort se divise proportionnellement à chaque partie du corps.

4.

Ne faîtes pas d'étirements :

L'étirement pour tous les groupes musculaires doit être fait avant et après la marche.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Bonne marche !

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