Comment manger doucement ?

 

par helena |

     
Comment manger doucement ?

Vous savez que le fait de manger doucement joue sur le fait de ne pas prendre du poids, même si manger vite est devenu une habitude difficile d'arrêter, voici quelques conseils qui peuvent finir avec cette mauvaise habitude.

Étapes de réalisation

1.

Buvez de l'eau entre chaque bouchée : cette stratégie ne vous aidera pas seulement à manger plus doucement, mais aussi à manger moins puisque l'estomac se gonflera plus rapidement provocant des sensation de satiété.

2.

Mettez des petites portions dans la bouche : il arrive que l'on mette des grandes portions dans la bouche sans même sans rendre compte et on fini par moins savourez le repas.

3.

Mâchez au moins 25 fois : cette stratégies peut paraître difficile au début, mais après quelques jours d'entraînement ça sera plus facile. En plus de manger plus doucement, le faite de mâcher facilite la digestion.

4.

Lorsque vous mangez, ne faîtes que ça : c'est une règle d'or, ne faite pas autre chose lorsque vous manger, concentrez-vous sur le plaisir de manger, et ne vous pressez pas.

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