Comment bien faire du sport ?

 

par sweetykel |

     
Comment bien faire du sport ?

Bien faire du sport, c'est surtout bien s'y préparer pour éviter les éventuelles blessures...
Voici quelques conseils qui vous permettraient d'être dans de bonnes conditions.

Étapes de réalisation

1.

Pour avoir la pêche, mieux vaut ne pas être fatigué.
Et donc, avoir bien dormi les nuits précédentes !
Pour que le corps puisse se reposer convenablement, veillez à vous coucher avant 21 heures.
Sinon, une bonne petite sieste pourrait également vous servir...

2.

Veillez également à bien vous alimenter avant votre séance de sport afin d'avoir le "carburant" nécessaire pour les muscles : pâtes, riz, pain... bref, des féculents qui vous permettraient de bien tonifier vos muscles !
N'oubliez pas de garder dans votre sac, quelque chose à grignoter au cas où vous auriez un coup de pompe pendant ou après votre entraînement : une barre de céréales, des fruits secs ou un fruit feront l'affaire.
Bannissez les friandises telles que bonbons ou gâteaux !

3.

N'oubliez pas non plus de bien boire, à petites gorgées, avant, pendant et après votre séance afin d'éviter les crampes et, en même temps pour hydrater votre corps.
Bien entendu, il s'agit là d'eau plate et non de l'eau gazeuse ou autre boisson sucrée !

4.

On nous dit toujours de bien s'échauffer avant tout effort physique.
Aussi, ne négligez pas ces petites exercices, à faire un quart d'heure avant votre séance de sport afin de préparer tranquillement tous vos muscles à des efforts, à des étirements.
Dans le cas contraire, vous risquez de vous déchirer un muscle et de vous faire très mal !

5.

Après votre entraînement, il est conseillé de bien vous étirer pendant un bon quart d'heure afin que vos muscles retrouvent leur élasticité.
Et puis, cela vous évitera d'avoir des courbatures le lendemain !

Commentaires

Revatua | 08/09/2014  

Comme bien fait du sport ?

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