Comment savoir si l'on mange trop ou pas assez ?

 

par sweetykel |

     
Comment savoir si l'on mange trop ou pas assez ?

Manger équilibré tant en quantité qu'en qualité, tel est l'idéal.
Mais déjà pour savoir si l'on a trop mangé ou pas assez, l'essentiel, c'est de se fier à son instinct et... à son tour de taille !
Voici quelques astuces qui vous aideront à juger si vous avez mangé une quantité correcte de nourriture.

Étapes de réalisation

1.

Votre premier objectif, c'est, tout d'abord, arrêter le grignotage, perdre les mauvaises habitudes qui ne vous permettent pas d'avoir des repères alimentaires.
Une chose est sûre, l'appétit varie en fonction de votre état, plus précisément, de votre état émotionnel.
En effet, certaines personnes mangent moins si elles sont angoissées ou... amoureuses !

2.

Pour savoir si vous êtes glouton ou pas, faites un petit test : lorsque vous prenez votre repas, servez-vous modérément du plat principal et évitez de prendre un dessert.
Et observez votre état lorsque vous vaquez à vos occupations habituelles : encore faim ? Ça veut dire que vous vous nourrissez un peu plus aux repas.
Par contre, si vous ne sentez aucune sensation de faim, c'est que vous avez assez mangé !

3.

Prenez le temps de bien mâcher votre nourriture, il ne s'agit pas d'une course contre la montre.
En effet, le cerveau ne transmet le signal comme quoi vous êtes rassasié, qu'après une vingtaine de minutes...
Alors doucement !

4.

Quelques signes qui vous permettent de savoir d'emblée si vous mangez trop ou pas assez :
- Si vous êtes du genre frileux, souvent fatigué, nerveux, faible et irritable, c'est que vous ne mangez pas assez ;
- Mais si, après les repas, vous avez tendance à somnoler, si vous traînez des pieds ou encore, que vous vous essoufflez facilement en montant les escaliers, cela veut dire que vous avez trop mangé !

5.

Bref, mangez équilibré, évitez les grignotages, faites en sorte de ne pas faire trop d'extra (pizza, pâtisserie...), prenez le temps de bien mâcher entre chaque bouchée...
En suivant ces petits conseils, vous pourrez mieux juger de la quantité convenable à ingurgiter lors des repas !

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