Comment prévenir et éviter les troubles digestifs grâce à une bonne hygiène de vie ?

 

par isleworth |

     
Comment prévenir et éviter les troubles digestifs grâce à une bonne hygiène de vie ?

Votre système digestif n’est pas en forme ? Et si vous changiez vos habitudes. Constipation, diarrhée, maux de ventre ou ballonnements, les mauvaises habitudes alimentaires peuvent vous gâcher la vie au quotidien. Pour préserver votre santé et éviter les troubles digestifs, voici quelques conseils.

Étapes de réalisation

1.

Comment prévenir et éviter les troubles digestifs grâce à une bonne hygiène de vie ?

Même si vous avez un emploi du temps de ministre, vous devez prendre le temps de manger et surtout de digérer. Manger sur le pouce , OK , à condition de manger assis. Prenez le temps de mastiquer et hydratez-vous. Buvez au moins un litre d’eau par jour.

2.

Comment prévenir et éviter les troubles digestifs grâce à une bonne hygiène de vie ?

Prenez trois repas par jour et ne sautez pas le petit déjeuner. Ce dernier doit durer au moins un quart d’heure. Équilibrez vos repas : limitez la viande et mangez des fruits et des légumes à chaque repas.

3.

Comment prévenir et éviter les troubles digestifs grâce à une bonne hygiène de vie ?

Si vous avez mal au ventre, mal à l’estomac ou si vous avez des acidités gastriques, limitez les repas copieux, réduisez votre consommation d’alcool et évitez les aliments très gras ou frits.

4.

Comment prévenir et éviter les troubles digestifs grâce à une bonne hygiène de vie ?

En règle générale, si vous avez une digestion paresseuses, marchez au moins un quart d’heure après chaque repas. Attendez au moins trois heures après le dîner pour vous coucher. Réduisez votre consommation de tabac ainsi que la consommation d’aspirine ou d’anti-inflammatoire.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Bien sûr, si les problèmes persistent, prenez rendez-vous chez votre médecin traitant.

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