Comment redessiner sa taille avec des exercices à faire chez soi ?

 

par berindra |

     
Comment redessiner sa taille avec des exercices à faire chez soi ?

Il est souvent difficile de redessiner sa taille pour paraître la plus sexy pendant l’été. Pour arborer une jolie taille de guêpe sur la plage, choisissez au moins une fois les exercices qu’on vous propose ci-après tous les jours. Après deux mois, vous pouvez réduire la fréquence à 2 fois par semaine. Vous verrez, le résultat sera épatant !

Étapes de réalisation

1.

Exercice pour la taille en position debout.

Le premier geste consiste à vous mettre dans une position debout en écartant les pieds. Tenez-vous bien droite et tendez vos bras le long de votre corps. Ensuite, pliez votre buste à droite en tentant d’atteindre votre jambe avec votre main (gauche ou droite). A ce moment, faites bien attention et ne vous laissez pas tenter de pencher votre buste en avant. Rappelez vous que le but est de vous pencher sur le côté en faisant le plus d’effort possible. Répétez le geste 10 fois de chaque côté.

2.

Exercice à faire en position assise.

Vous pouvez l’alterner avec l’exercice à faire debout. Pour réaliser cet exercice, commencez par prendre une chaise. Assoyez vous dessus tout en veillant à garder votre dos bien droit suivant le dossier de la chaise. Puis, tenez un livre dans chacun de vos mains et raidissez vos bras dans les deux côtés. Tournez votre buste en agitant votre bras droit vers le devant, puis, vers le côté opposé. Entre temps, votre bras gauche doit rester tendu et se balancera en arrière. Pendant que vous faites ce mouvement, assurez vous que votre buste et votre abdomen soient également bien droits. Refaites 10 fois avant de changer de côté. Cet exercice doit se faire en matinée.

3.

Exercice en position allongée.

Pour ce dernier exercice, allongez-vous par terre en pliant les jambes, les genoux écartés et les chevilles internes reliées. Tendez vos bras le long de votre corps et resserrez vos épaules autant que vous le pouvez. Courbez le buste vers chaque côte en vous tentant de toucher le talon. Le talon gauche avec la main gauche et celui de droite avec la main droite. Ensuite, décollez vos épaules pendant que vous tentez d’atteindre votre talon avec la main. Cependant, votre dos doit demeurer plaqué au sol et ce tout au long de l’exercice. Une fréquence de 20 fois est recommandée avant de prendre une pause de 45 secondes. Reprenez ensuite les mêmes gestes jusqu’à ce 4 séries de 20 répétitions soient effectuées.

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