Comment soulager les symptômes de rétention d’eau ?

 

par berindra |

     
Comment soulager les symptômes de rétention d’eau ?

Vous vous sentez souvent gonflé et avez du mal à perdre vos kilos superflus malgré un bon programme alimentaire? Vos jambes vous semblent plus lourdes que d’habitude ? Ce sont les symptômes qui prouvent que votre corps retient plus d’eau que d’habitude. Voici quelques conseils pour les soulager.

Étapes de réalisation

1.

Réduisez la consommation de sel

Les symptômes évoqués plus haut indiquent que votre sang devient plus salé et de l’eau est prélevée dans vos cellules pour le diluer. Pensez donc à réduire votre consommation en sel et à éviter les frites salées, saucissons ou aliments tout préparés. Les activités physiques, comme la marche, le bicyclette ou le tennis, permettent aussi d’éliminer l’eau qui s’accumulent dans les jambes et les chevilles.

2.

Surélevez vos jambes

Si vos mollets sont enflés, surélevez vos jambes quelques minutes par jour. Pour cela, étendez-vous sur sol, les jambes élevées, les fesses et les hanches collées au plus possible contre le mur. Vos jambes devraient toucher le mur et être écartées en forme de V. Respirez bien et gardez cette position pendant cinq minutes. Si vous êtes enceinte, étendez-vous sur le côté, les pieds posés sur des oreillers.

3.

Soulagez le gonflement prémenstruel

Si c’est un cas de gonflement prémenstruel, buvez des tisanes qui agiront comme diurétique. Les tisanes de persil peuvent permettre d’éliminer l’excès d’eau sans aucun effet indésirable ni douleur. Prendre plus de 250mg de vitamine B6 par jour ou bien 500mg de calcium 2 fois par jour s’avère aussi soulager la rétention d’eau prémenstruelle. Mais cette prise de suppléments en vitamine ou en calcium doit être recommandée par un médecin.

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