Comment prendre du poids ?

 

par ilo1 |

     

Vous vous sentez de plus en plus maigre, plus fatigué ? Vous avez besoin de manger mais vous n’en avez pas envie ? Votre problème est à la fois physique et psychologique. Suivez nos conseils et vous reprendrez vite goût au plaisir de la gastronomie. Votre apparence en sera également améliorée.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Une bonne dose de volonté
  • De bons petits plats à déguster

Étapes de réalisation

1.

Consultez un médecin pour évaluer votre Indice de Masse Corporelle IMC. Si votre IMC est inférieur à 20, vous êtes maigre.

2.

Évitez le stress car l’anxiété coupe votre appétit.

3.

Mangez régulièrement vos 3 repas quotidiens (matin, midi, soir). Ajoutez à cela une collation dans la matinée et un goûter l’après midi.

4.

Mangez des aliments qui vous plaisent. Mangez avec des copains, en amoureux,… Les repas deviendront ainsi des instants de plaisir. Forcez-vous systématiquement à manger encore une dernière bouchée, quand vous n’avez plus faim.

5.

Ajoutez une cuillère d’huile d’olive dans les salades, légumes, pâtes… Les graisses vous feront grossir rapidement.

6.

Pratiquez une activité sportive régulière afin de transformer les graisses en muscles. Vous obtiendrez ainsi une meilleure apparence.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Apprenez à cuisiner, plus vous vous y intéressez, plus vous deviendrez gourmand.

Mise(s) en garde :

Si vous êtes fumeur, arrêtez de fumer car le tabac coupe l’appétit.

Liens utiles

http://www.tasante.com

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