Comment faire bouger son corps quand on est enceinte ?

 

par Livia R |

     
Comment faire bouger son corps quand on est enceinte ?

Il est nécessaire de faire des exercices quand on est enceinte. Cela va non seulement aider à faciliter l’accouchement, mais va également aider à retrouver plus facilement un corps svelte et élancé après l’accouchement.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Exercices
  • Oreillers

Étapes de réalisation

1.

Comment faire bouger son corps quand on est enceinte ?

A genoux, assise entre vos jambes, le dos bien droit. Placez derrière vous deux oreillers pour combler le creux du bas du dos et un oreiller un peu plus loin pour la tête.

2.

Comment faire bouger son corps quand on est enceinte ?

Penchez-vous en arrière, en posant tout d’abord les coudes. Étendez-vous complètement en posant la tête sur l’oreiller, bras le long du corps. Respirez calmement trente secondes.

3.

Comment faire bouger son corps quand on est enceinte ?

Relevez-vous doucement en vous appuyant sur les coudes. Refaire cet exercice cinq fois, puis augmentez peu à peu tous les jours.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Si vous êtes fatiguée, ne forcez pas trop, cinq fois de cet exercice peut suffire.

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