Comment nager avec des palmes ?

 

par chabi |

     

Vous venez de vous inscrire dans un club de plongée ? La nage avec palmes fait partie de la base de cette activité. Vous souhaitez travailler vos cuisses et vos abdominaux de manière intensive? La natation avec des palmes est faite pour vous. A moins que vous ne vouliez tout simplement nager aussi vite qu’Alain Bernard ou rompre la monotonie des vos séances de natation ? Voici quelques conseils pratiques qui vous aideront à faire de vos palmes un prolongement naturel de vos pieds.

Étapes de réalisation

1.

Choisir des palmes adaptées à votre pointure. Cela semble évident mais une taille trop grande ou trop petite gêne considérablement le mouvement et la nage devient vite douloureuse.

2.

Effectuer des mouvements de battement vertical avec vos jambes, comme si vous nagiez le crawl.

3.

Les jambes doivent être tendues ou légèrement fléchies. Ce sont les hanches qui travaillent et non pas les genoux.

4.

Vos mouvements doivent être lents et profonds, de manière à nager régulièrement sans vous essoufler.

5.

Relevez la tête au maximum de manière à avoir tout le corps immergé, et que votre fessier ne dépasse pas hors de l'eau tel un iceberg.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Seul un entrainement régulier vous permettra d'acquérir cette technique. Au besoin, demandez à un maitre nageur ou à un collègue de vérifier si vos mouvements sont corrects.

Mise(s) en garde :

Ne pédalez pas dans l’eau . Cette technique est mauvaise et vous épuisera rapidement

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