Comment faire des exercices assis ?

 

par rosesd |

     
Comment faire des exercices assis ?

Vous aimeriez avoir un corps plus ferme mais n'avez pas le temps de vous adonner à l'exercice et à la musculation ? Qu'à cela ne tienne, faites des exercices en demeurant assis ! Au bureau devant vos dossiers ou à la maison devant la télévision, il est possible de raffermir vos muscles et ce, sans que personne ne s'en aperçoive !

Étapes de réalisation

1.

Assis, les pieds au sol en position parallèle, relever et déposer les talons pendant dix minutes au moins. Cet exercice renforce les muscles des mollets.

Le même exercice, pratiqué avec les jambes ouvertes à 30 degrés, contribue à raffermir l'intérieur des cuisses.

2.

Assis, les pieds plats au sol, ouvrir les jambes avec un angle de 90 degrés et refermer lentement, cet exercice raffermit l'intérieur des cuisses.

3.

Assis, debout ou étendu, contracter les fesses (comme pour retenir une envie) pendant quinze secondes puis relâcher. Cet exercice est très efficace pour raffermir les muscles fessiers.

4.

Assis ou debout, contracter le ventre pendant quinze secondes puis relâcher. Cet exercice raffermit les abdominaux.

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