Comment pratiquer la posture du triangle en yoga ?

 

par evegill |

     

Posture idéale pour les débutants, le Triangle est facile à réaliser et à maîtriser. Cet asana est bénéfique pour le dos et la colonne vertébrale ainsi que pour le ventre, et plus particulièrement au niveau du système digestif. Il est parfait en fin de séance, pour achever de se détendre complètement, avant l'ultime posture du cadavre. Soyez particulièrement attentif à la position de vos jambes et de vos hanches qui ont tendance, dans cette posture, à suivre le mouvement des pieds et à pivoter.

Étapes de réalisation

1.

Debout, écartez largement vos pieds (environ 1 m).

2.

Orientez votre pied droit vers la droite (tournez-le d'un quart de tour environ). Faites de même avec le pied gauche, mais très légèrement.

3.

Levez verticalement le bras gauche bien droit, doigts réunis et tendus vers le plafond, bras contre oreille.

4.

Tendez votre bras droit horizontalement, vers la droite, doigts tendus.

5.

Penchez-vous sur la droite en expirant et en vous orientant très légèrement vers l'avant : vous devez vous sentir à l'aise au niveau des côtes et de l'estomac. Avec la main droite, attrapez votre jambe droite le plus bas possible. Tournez le regard vers votre main gauche (le bras gauche est toujours tendu, contre l'oreille). Vous êtes dans la posture du Triangle.

6.

Après avoir tenu la posture durant quelques respirations, recommencez de l'autre côté.

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