Comment se muscler d'urgence abdos et fessiers lorsque l'on est peu sportif ?

Comment se muscler d'urgence abdos et fessiers lorsque l'on est peu sportif ?

Renforcer ses muscles des fesses et du ventre en une semaine lorsque son corps n'accepte que peu d'activité sportive ? C'est possible et ce sans un surcroît massif d'efforts. Le programme hebdomadaire qui suit ne demande juste qu'à être suivi à la lettre le plus longtemps possible. Au bout d'une semaine, les premiers effets seront visibles : vous pourrez alors ressortir tops et jeans plus moulants pou le plaisir de tous !

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Un tapis de gymnastique

Étapes de réalisation

1.

La première étape consiste à adapter son quotidien à son traitement physique : lorsque vous faites les courses, essayez de ne plus prendre la voiture et de porter un pack d'eau dans chaque main, essayez de faire plus souvent l'amour, et plus longtemps ...

2.

Il vous faudra ensuite vous fixer 2 exercices chaque matin. Vous commencerez par une série de 50 pompes, les pieds par terre et les mains appuyées sur deux chaises séparées.

3.

Vous finirez l'exercice en vous mettant à quatre pattes, puis vous étendrez successivement chacune de vos jambes à 180° vers l'arrière pour faire travailler les fesses sans douleur. Comptez 100 séries en restant 10 secondes la jambe en l'air.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Attention à ne pas oublier de s'étirer avant chaque exercice afin d'éviter toute élongation.

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