comment chasser la tension ?

 

par zaza66 |

     
comment chasser la tension ?

Ceci est un exercice pour chasser la tension. Il permet de retrouver un bien-être mental et physique en évacuant vos tensions musculaires et votre stress.

Étapes de réalisation

1.

Allongez-vous sur le dos, sur une surface plate. Concentrez-vous sur chacune des parties de votre corps en remontant du bas jusqu'à votre visage. Contractez tous les muscles que vous pensez tendus et ensuite relâchez tout en douceur. N'oubliez pas d'inspirer et d'expirer.

2.

Pour évacuer la tension, soufflez et relâchez vos muscles tout en produisant un son, n'importe lequel, selon l'idée du moment, laissez vous aller.

3.

Faites quotidiennement du jogging ou de la marche à pied. Vous évacuerez ainsi la tension accumulée au cours de votre journée. Tous les sports sont bénéfiques , n'hésitez pas a faire cet exercice plusieures fois par jours.

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