comment réguler son rythme respiratoire ?

 

par zaza66 |

     
comment réguler son rythme respiratoire ?

Réguler son rythme respiratoire et le stabiliser petit a petit est extrêmement relaxant. Nombreux sont les médecins qui reconnaîssent les bienfaits de cette technique.

Étapes de réalisation

1.

Installez vous sur une chaise au dossier droit ou bien glissez un coussin sous votre bassin pour le soutenir. Posez vos mains sur votre ventre afin de mieux vous concentrer et gardez votre dos bien droit.

2.

Fermez les yeux, puis inspirez et expirez. Respirez par le ventre plutôt que par la poitrine. Soufflez le plus longtemps possible pour enlever tout l'air dans vos poumons. Faites cet exercice pendant environ quinze minutes.

3.

Après l'exercice, il est important de ce reposer pendant au moins cinq minutes. Vous pouvez faire cet exercice avant d'aller au boulot ou en revenant , aprés un gros effort simplement pour vous relaxer.

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