Comment faire la posture de l'Arc en yoga ?

 

par evegill |

     

Si vous connaissez déjà les postures du Cobra et de la Sauterelle, vous remarquerez vite que celle de l'Arc s'en rapproche considérablement. Cet asana est particulièrement bienfaisant pour la colonne vertébrale et le système digestif. Vous aurez sans doute peu, voire pas de mal à le réaliser, mais tenir la posture s'avèrera peut-être problématique ; la constance dans la pratique vous assurera la pleine maîtrise de cette position incontournable.

Étapes de réalisation

1.

Allongé sur votre tapis de travail et sur le ventre, front contre sol, inspirez en pliant les genoux et en plaçant les pieds sur les fesses ; saisissez les chevilles par derrière avec les mains. Expirez.

2.

Inspirez en redressant poitrine et tête vers le haut et en tirant chevilles et jambes (les cuisses se soulèvent du sol, les pieds sont dressés vers le haut et les bras sont tendus).

3.

Dirigez votre regard vers le plafond. Respirez profondément.

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