Comment décrocher en douceur des somnifères ?

 

par natlie73 |

     
Comment décrocher en douceur des somnifères ?

Pour vous aider à juguler vos insomnies, votre médecin vous a peut être prescrit un somnifère ou un anxiolytique. Ce sont des solutions d’urgence souvent efficaces. Malheureusement, leurs effets s’épuisent rapidement, il faut augmenter les doses, au risque de devenir vite dépendante.

Étapes de réalisation

1.

Précieux pour vous aider dans des périodes critiques de votre vie, dans l’idéal ces médicaments ne doivent pas être pris tous les soirs plus de trois semaines d’affilées. Vous ne pouvez pas vous coucher sans votre cachet et vous souhaitez arrêter ? Choisissez bien votre moment (pendant des vacances relaxantes) et veillez surtout à réduire très progressivement les doses.

2.

Commencez par diminuer d'un quart de comprimé un jour sur deux.
Si tout se passe bien, réduisez-le tous les jours, puis 15 jours plus tard, enlevez un autre quart de comprimé un jour sur deux. Si vous dormez mal, que vous êtes anxieux(se), reprenez votre traitement et remettez la tentative à plus tard.

3.

Et puis, pour mieux dormir faites surtout le vide dans votre esprit avant le coucher. Pour bien dormir, il faut que vos pensées cessent de tourner dans votre tête. N’essayez surtout pas de faire le bilan de votre journée ou de préparer le travail du lendemain avant d’aller au lit. Le sommeil vous fuira, il est incompatible avec la pensée qui est une activité d’éveil. Sachez qu’il est souvent salutaire de tout noter par écrit ; cela permet de libérer notre esprit.

Commentaires

noury | 30/12/2016  

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