Comment se préparer pour une séance de yoga ?

 

par evegill |

     
Comment se préparer pour une séance de yoga ?

Le bon déroulement d'une séance personnelle de yoga commence avant tout par une préparation adéquate : le choix d'un lieu, d'un moment et d'une tenue vestimentaire adaptés est nécessaire pour aborder les exercices dans des conditions optimales. Prenez donc le temps de réfléchir à ces éléments : vous aurez l'esprit libre et cela vous encouragera à persévérer dans la pratique de cette activité. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous organiser.

Étapes de réalisation

1.

Le lieu :

- vous devez vous y sentir parfaitement à l'aise
- si vous choisissez une pièce de votre maison, elle doit être au calme
- il est préférable d'opérer fenêtre ouverte ; si vous vivez dans un lieu bruyant, fermez-la après avoir bien aéré la pièce ; s'il fait froid, aérez avant d'allumez doucement le chauffage
- l'idéal est de vous installer dehors : si vous avez un jardin situé au calme et si les conditions climatiques le permettent, optez sans hésitation pour ce lieu de quiétude
- vous pouvez mettre un fond de musique relaxante.

2.

Le moment :

- vous devez avoir la certitude de ne pas être dérangé. Choisissez donc l'horaire en fonction de votre emploi du temps
- tenez-vous quotidiennement à cet horaire : il est bon de pratiquer à des heures régulières
- idéalement, choisissez les moments de l'aube et du crépuscule.

3.

La tenue :

- elle doit être confortable : vous devez vous y sentir parfaitement à l'aise
- elle doit être suffisamment chaude
- elle doit permettre d'effectuer n'importe quel geste : les postures yogiques nécessitent souvent de larges mouvements, et votre tenue doit les suivre parfaitement (et n'être donc ni trop large, ni trop serrée)
- choisissez des couleurs que vous aimez.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

- Pensez à vous attacher les cheveux avant de commencer votre séance !

- Si vous ne connaissez pas par coeur les différentes étapes de la réalisation des postures, enregistrez-les sur un microphone ou demandez à quelqu'un de vous les lire ; en dernier recours, servez-vous d'un dvd.

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