Comment fait-on la Posture du Poisson en yoga ?

 

par evegill |

     

La Posture du Poisson (Matsya) a la particularité d'être une contre-position : celle de la Posture sur les Epaules ; elle doit donc être systématiquement effectuée après celle-ci, mais peut tout aussi bien être pratiquée dans un simple but de détente. C'est un asana très facile à réaliser, doux et agréable, qui soulagera toute la partie supérieure de votre corps et vous aidera à adopter une meilleure position dorsale. N'hésitez pas à rester un long moment dans cette posture.

Étapes de réalisation

1.

Allongez-vous sur votre tapis de travail, sur le dos, jambes allongées, pieds joints, mains sous les cuisses et dirigées vers le bas, paumes contre le sol, et coudes bien rapprochés.

2.

Sur une inspiration, pliez les coudes et appuyez vous sur les avant-bras : votre dos est cambré, votre poitrine soulevée ; renversez la tête et faites-la reposer sur son sommet. Le bas du corps est détendu. Vous êtes dans la posture du Poisson. Effectuez des respirations profondes.

3.

Pour quitter la posture, reprenez les étapes à l'envers : tête, poitrine, coudes.

Commentaires

aifos | 25/05/2013  

Aqui vai uma explicação simples para realizar a postura do peixe.

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