Comment fait-on des abdominaux à la poulie sur une chaise ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on des abdominaux à la poulie sur une chaise ?

Voici un exercice particulièrement efficace pour votre sangle abdominale qui plus est, n'est pas dangereux pour votre dos si vous l'effectuez correctement.

Étapes de réalisation

1.

Asseyez-vous, la barre derrière votre nuque, votre dos bien droit sur le dossier.

2.

Effectuez un mouvement vers le bas, attention, votre dos ne bouge pas, tous les efforts sont faits par les abdominaux.

3.

Vos bras restent immobiles durant le mouvement entier, remontez maintenant jusqu'au dossier. Toutefois l'amplitude de votre mouvement dépend de votre plaisir à l'effectuer et ne change pas grand chose.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Cet exercice travail principalement la partie supérieure de l'abdomen et la partie pyramidale.

Sur le même thème

mpredaction

Comment devenir souple ?

La souplesse est importante pour se sentir bien dans son corps. Devenir plus souple exige du temps et la réalisation d’une variété d'exercices quotidiens. Bien que cette routine puisse devenir lassante, vous serez étonné des résultats. Alors, voul

mamytine74

Comment faire de la gym sans en avoir l'air ?

Vous voulez faire du sport, mais vous n'en avez pas le temps ? Vous pouvez changer cela, sans même modifier une minute de votre emploi du temps. Si l'on comptabilise tous les moments de la journée où l'on doit se déplacer pour faire ses courses, où l

Skero

Comment faire des abdos sans se faire mal ?

Voici quelques conseils pertinents pour muscler ses abdominaux car c'est un exercice qui ne s’improvise pas. Notamment si vous avez le dos sensible. Quels sont les bons gestes ? Et surtout quels mouvements éviter ? Pour obtenir une ceinture abdominale

Chercher un article sur Comment fait-on