Comment débuter au mieux le yoga ?

 

par natlie73 |

     
Comment débuter au mieux le yoga ?

Vous en avez marre d’être tout le temps stressée ? Vous avez envie de calme et de douceur ? Adoptez l’une des disciplines du Yoga venu d’Inde et de Chine. Attention, toutefois, quelques règles doivent être respecter pour débuter…

Étapes de réalisation

1.

Lorsqu'on commence le Yoga, c’est mieux de prendre quelques cours en individuel car cela permet de se fixer des objectifs personnalisés. L’enseignant pourra s’occuper entièrement de vous, corriger vos postures et voir quels sont les exercices qui vous conviennent.

2.

Idem si vous voulez résoudre un problème particulier comme le mal de dos par exemple. Alors choisissez plutôt un professeur de l’école viniyoga, formé pour cela, et qui peut venir à domicile. Pour choisir un cours collectif, le mieux est d’en essayer plusieurs jusqu’à trouver le professeur qui vous convient.

3.

Les variétés de yoga sont multiples. Le hatha yoga est très physique, c’est bien de commencer avec lui ; le nidra yoga est idéal pour retrouver le sommeil, calmer le stress. Le yoga satyananda est très complet.

4.

Qi gong et taï-chi ! Pour débuter, préférez une méthode dynamique de qi gong, comme les huit pièces de brocarts, le dao yin, les 5 animaux ou le qi gong de la femme. Mieux vaut pratiquer le taï-chi après avoir fait du qi gong pour profiter de ses richesses.

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