Comment pratiquer l’automassage pour se décontracter ?

 

par spi1 |

     
Comment pratiquer l’automassage pour se décontracter ?

L’automassage est une bonne technique pour se décontracter et évacuer le stress de la journée mais encore faut-il savoir le pratiquer. Ce n’est pas difficile et il faut suivre quelques règles bien précises. Il vaut mieux prendre un bon bain avant pour aider les muscles à se décontracturer.

Étapes de réalisation

1.

Une fois le bain pris, se mettre à l’aise dans un peignoir et dans une pièce où il n’y a pas de bruits.

2.

Commencer par les chevilles et masser doucement les deux cotés tout en remontant vers le haut et en suivant les mollets.

3.

Passer ensuite aux cuisses tout en appliquant la même technique et en rajoutant de l’huile de massage si besoin est.

4.

Faire la même chose à chaque bras en allant du poignet vers le coude et ensuite vers l’épaule. Pour le dos, passer une serviette enroulée.

5.

Enfin, arrive le visage, il va falloir masser les tempes doucement, puis le tour des yeux, toujours en remontant, le front et les joues seront massés mais il vaut mieux le faire avec sa crème quotidienne.

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