Comment avoir une bonne alimentation ?

 

par natlie73 |

     
Comment avoir une bonne alimentation ?

C’est bon et peu fastidieux : avec ces astuces, vous pouvez rester mince, en forme et de bonne humeur !

Étapes de réalisation

1.

Le petit déjeuner vous fait mincir ! Mettre le moteur à combustion en route dès le matin est possible, si vous vous habituez à prendre un petit déjeuner au lieu d’avaler un café debout. Des études ont montré que les céréales complètes et un yaourt avec des fruits accélèreraient le métabolisme pendant toute la journée. Si vous faites la diète le matin, vous risquez de grossir.

2.

Le déjeuner vous permet de rester svelte ! A midi, évitez de vous priver de nourriture par peur de grossir ! Le métabolisme a besoin de carburant et moins il a de nourriture à sa disposition, plus il risque de ralentir. Si vous voulez rester performante dans l’après-midi, préférez des repas légers à base de poisson ou volaille accompagnés de légumes.

3.

Le dîner vous aide à garder la ligne ! L’opinion répandue que dîner tard fait grossir n’a jamais été confirmée par des études. Par contre, le contenu du dîner détermine si le métabolisme accélèrera son activité pendant la nuit ou s’il se mettra au repos. Si vous choisissez un dîner riche en protéines, vous serez rassasiée plus vite et, en plus, les protéines ne seront pas métabolisées aussi rapidement que les sucres lents. En résumé : une escalope de volaille vaut mieux qu’un plat de pâtes.

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