Comment faire pour bien dormir toute la nuit ?

 

par guiguita |

     
Comment faire pour bien dormir toute la nuit ?

Des fois, il nous est difficile de trouver le sommeil. Mais, ne pas avoir un bon sommeil la nuit risque de gâcher toute une journée. Pour bien dormir la nuit, il faut respecter quelques règles et changer d'habitude. Au début, ces règles sont un petit peu contraignantes mais une fois qu’on a l’habitude, vous verrez qu’elles sont très faciles à réaliser.

Étapes de réalisation

1.

Il faut que vous travailliez bien pendant toute la journée.

2.

Obligez-vous à vous coucher à la même heure.

3.

Éviter de prendre des boissons alcoolisées ou contenant de la caféine.

4.

Faites que la température à l’intérieur de la maison soit comprise entre 15 à 17°C.

5.

Evitez de trop manger avant d'aller vous couchez et pensez à des choses merveilleuses ppour vous endormir.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Prendre des médicaments est vraiment déconseillé sauf avis favorable de votre médecin.

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