Comment se muscler les mollets ?

 

par berindra |

     
Comment se muscler les mollets ?

Les mollets bien fermes et musclés sont toujours jolis à voir, mais pour certains il est un peu difficile de travailler ces muscles. Outre le côté esthétique, les muscles des mollets ont un rôle très important pour un bon équilibre musculaire, c’est pour cela qu’il est nécessaire d’exécuter quelques exercices pour les muscler.

Étapes de réalisation

1.

Un des exercices qui a des actions directes sur les mollets est celle qui se pratique sur un stepper ou à défaut sur une marche d’escalier. Placez l’avant des pieds sur le stepper, les talons dans le vide. Faites des séries d’extensions en remontant et en descendant les talons. Commencez l’exercice avec les deux pieds ensemble puis poursuivez avec un seul pied.

2.

Continuez avec le squat qui est également un exercice très efficace pour muscler les mollets. Le principe du squat est de tenir une barre d’haltérophilie sur les épaules puis de descendre et de remonter en fléchissant les jambes. Ne forcez pas sur des poids trop lourds que ce dont vous pouvez supporter.

3.

Pour les entretiens au quotidien, la marche, la course et le vélo sont à privilégier pour donner forme aux mollets. Il est idéal de les pratiquer régulièrement dans la semaine et de plus ces exercices d’endurance favorisent la circulation sanguine. Ce sont des exercices très naturels qui n’ont aucun risque sur la santé.

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