Comment faire pour éviter les courbatures au Yoga ?

 

par steinberg |

     

Il faut savoir qu'au Yoga, la majeure partie des postures vont travailler en permanence au-delà de l'élasticité habituelle. C'est pourquoi il est utile de connaître les quelques fondamentaux pour éviter les courbatures et les complications musculaires.

Étapes de réalisation

1.

Tout d'abord, n'oubliez jamais de tenir compte de votre propre physionomie et de vos capacités actuelles avant de vous lancer dans une position. Si vous n'êtes pas sûr de sa difficulté, démarrez doucement pour ne pas vous retrouver dans une position sans pouvoir faire marche arrière.

2.

Maintenant prenez conscience que l'élasticité se travaille : il vous faudra une bonne dose de patience, ou plutôt ne plus ressentir l'impatience. Commencez vos positions avec une lenteur désœuvrante, cela vous permettra durant tout le début de l'exercice d'étirer et de travailler la souplesse en chauffant le muscle qui sera utilisé dans votre exercice.

3.

Une fois que vous avez démarré avec patience, vous devez sentir vos extensions tirer et lentement, continuez l'exercice sans aucun a-coups de manière lente et souple. Concentrez-vous uniquement sur vos mouvements et vous verrez avec quelle facilité vous arrivez en une heure à faire avec grâce et souplesse des postures qui vous auraient fait souffrir.

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