Comment fait-on pour réguler sa respiration au Yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on pour réguler sa respiration au Yoga ?

Au Yoga, nous faisons fi du temps tel que nous le connaissons. La base, l'unique est celle de votre rythme cardiaque. Toutefois, au début il est presque impossible de suivre son rythme tout en effectuant des exercices qui nous semblent complexes. Voici comment faire au début.

Étapes de réalisation

1.

Basez votre rythme sur des fréquences. Afin d'obtenir une fréquence il vous faudra utiliser l'unité OM. Cette syllabe sacrée vous permettra de définir un temps proche de votre rythme. Tout d'abord pour donner le rythme, avec votre gorge faites un om pour une seconde environ.

2.

Au Yoga, il vous faudra trouver une fréquence pour : inspiration, rétention, expiration, rétention. Ici nous vous conseillons d'user de la fréquence habituelle 3 - 2 - 5 - 2.

3.

Maintenant, voici le résultat : inspirez et faites OM - OM - OM, puis retenez durant : OM - OM, et expirez sur un OM - OM - OM - OM - OM, avant de revenir à nouveau sur : OM - OM, puis recommencez.

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