Comment fait-on pour effectuer toutes les variantes de la posture de l'arbre ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on pour effectuer toutes les variantes de la posture de l'arbre ?

Si vous connaissez la posture de l'arbre et que vous la pratiquez avec aisance, cet article est fait pour vous. Nous allons voir ici toutes les variantes possibles avec cette posture.

Étapes de réalisation

1.

En station debout, pieds joints, mains en prière, le talon sur la partie supérieure de votre cuisse : vous êtes en position de l'arbre. Maintenant placez vos mains au-dessus de vous, les paumes sur le haut de la tête. Vous pouvez maintenant utiliser des variantes proches comme les mains posées sur la nuque ou au-dessus de votre nuque contre la tête.

2.

Croisez ensuite vos bras derrière le dos, puis tendez-les vers l'avant. Vous pouvez refaire cet exercice avec les mains pendantes, ou encore en descendant la tête jusqu'au genoux fléchis (dans la position initiale de l'arbre).

3.

Penchez le haut de votre corps vers l'avant. Vous pouvez varier en vous penchant du côté de la jambe tendue. Ou encore effectuer une flexion du tronc vers l'arrière. Vous pouvez ensuite effectuer une élévation sur la pointe des pieds et ensuite redescendre sur le talon.

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