Comment faire la variante " étirement " de l'exercice de l'oiseau au yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment faire la variante " étirement " de l'exercice de l'oiseau au yoga ?

Ces variantes permettent, sur une même base de faire travailler différentes zones afin d'améliorer votre détente corporelle générale.

Étapes de réalisation

1.

Mettez-vous dans la posture de l'oiseau, c'est à dire accroupi, la fesse respective soulevée par le talon, vos bras droit devant vous, et une jambe étendue devant.

2.

Maintenant faites passer la main du côté où votre talon supporte votre fesse, derrière votre dos, et attrapez la hanche de l'autre côté de votre bassin.

3.

Maintenant de l'autre main, celle face à votre jambe tendue, étendez-la lentement en expirant, et avancez jusqu'à saisir la pointe de vos pieds.

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