Comment effectuer la posture du diamant au yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment effectuer la posture du diamant au yoga ?

La posture du diamant est une posture sereine et efficace pour lutter contre l'ankylose et le stress, tout en étant une excellente préparation à la posture du Lotus.

Étapes de réalisation

1.

Tout d'abord, agenouillez-vous, les genoux collés. Prenez un bon appui des fesses sur vos talons qui doivent être écartés et ne pas se toucher.

2.

Maintenant tendez votre dos bien droit, sans forcer. Placez vos mains tout droit sur vos genoux respectifs. Rentrez votre ventre fermement mais sans douleurs.

3.

Maintenant, inspirez lentement et tentez de percevoir l'effet sur votre paroi abdominale. Concentrez-vous uniquement là-dessus, expirez en contractant d'abord tout doucement l'abdomen. Continuez ainsi sans forcer, dès que vous sentez vos pieds s'ankylosés, arrêtez. Recommencez un autre jour, et au fur à mesure l'ankylose disparaîtra.

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