Comment realiser la posture du gardien au yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment realiser la posture du gardien au yoga ?

Cette posture est fondamentale au Yoga, elle permet de mieux maîtriser sa faim, sa soif et tend à améliorer votre éloquence. Simple à réaliser, elle reste un peu difficile à maintenir en position.

Étapes de réalisation

1.

Agenouillez-vous, le dos bien raide. Maintenant avec vos mains, déplacez votre jambe droite pour la passer au-dessus de votre genoux gauche.

2.

Ensuite, glissez doucement votre pied gauche sous votre fesse droite de manière à ce que le dos (l'extérieur) du pied touche le sol, la voûte plantaire du pied gauche touche donc votre fesse droite.

3.

Juxtaposez ensuite vos mains sur votre genoux droit, et gardez le dos bien droit. Le pied de la jambe droite viendra de l'autre côté, posez aussi l'extérieur du pied contre le sol.

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