Comment fait-on pour effectuer la posture du Héros au yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on pour effectuer la posture du Héros au yoga ?

Étapes de réalisation

1.

Asseyez-vous, jambes allongées vers l'avant. Maintenant passez la jambe droite sous vos fesses (comme pour se mettre à genoux) et repliez la jambe gauche de manière à poser le dos de votre pied gauche sur votre cuisse droite (comme pour se mettre en tailleur).

2.

Vous avez donc votre jambe droite sous les fesses et votre jambe gauche en tailleur avec le dos du pied posé sur la cuisse droite. Tendez bien votre dos afin qu'il soit droit et détendu.

3.

Maintenant posez le dos de vos mains sur vos genoux respectifs, en position de méditation. Focalisez-vous vers le milieu de la poitrine et ne vous laissez plus distraire.

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