Comment fait-on l'exercice de base pour approfondir sa respiration ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on l'exercice de base pour approfondir sa respiration ?

Vous pouvez effectuer ces exercices pour un millier de raisons, elles seront toujours bonnes. Je le préconise ici en prélude à vos exercices plus complexe de Yoga.

Étapes de réalisation

1.

Allongez-vous tout droit, le dos, la nuque, les talons au tapis. Repliez ensuite la jambe gauche avec la main respective, votre main droite posée sur la cheville de la jambe gauche, repliez-là donc en la remontant au thorax, tout droit.

2.

Expirez à fond pendant que vos genoux remontent vers les côtes. Il faut avoir l'impression que votre cuisse vient se loger dans votre thorax pendant l'expiration (qui engendre un creux à cet endroit).

3.

Restez sans souffle durant deux secondes, et allongez la jambe gauche près de la jambe droite en inspirant paisiblement. Recommencez maintenant avec l'autre jambe, et ainsi de suite.

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