Comment muscler ses bras au Yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment muscler ses bras au Yoga ?

Pour de nombreuses postures au Yoga il est imortant d'avoir une musculature des bras conséquente afin de pouvoir se concentrer sur soi. C'est pourquoi je vous propose ici un exercice simple qui pratiqué régulièrement permettra de muscler vos bras.

Étapes de réalisation

1.

Couchez-vous sur le ventre en posant les mains à hauteur des épaules comme pour faire des pompes. Maintenant tournez vos pieds, talons vers l'intérieur afin que vos talons se touchent et que le poids soit reporté sur les deux gros orteils. La voûte plantaire de vos pieds est tournée vers le sol.

2.

Maintenant soulevez-vous sur vos avant-bras, vos mains sont face à votre visage. Soulevez-vous de manière à ce que votre corps entier ne touche plus le tapis, utilisez aussi l'appui sur vos gros orteils (qui touchent le sol).

3.

Ne vous élevez pas à plus de 4 centimètres du sol. Revenez au tapis et reposez-vous un moment avant de recommencer. Respirez de manière fluide, sans à-coups pendant que vous êtes surélevé.

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