Comment fait-on quelques exercices pour débloquer son bassin au Yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on quelques exercices pour débloquer son bassin au Yoga ?

Débloquer votre bassin et l'assouplir vous sera nécessaire dans la quasi-totalité des postures de Yoga.

Étapes de réalisation

1.

D'abord, allongez-vous sur le dos, les mains bien droites posées sur vos cuisses. Restez un petit moment ainsi, en contrôlant bien votre respiration pour qu'elle devienne de plus en plus sereine.

2.

Maintenant, relevez votre bassin pour prendre une position assise. Gardez vos jambes tendues, et étendez les bras jusqu'à vos pieds, afin de toucher le cou-de-pied.

3.

Expirez avant de tendre vos bras, et fléchissez un peu plus vers l'avant. Vos talons ne doivent surtout pas quitter le sol. Et revenez en position couchée tout en inspirant. Et recommencez l'exercice.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Cet exercice permet d'harmoniser vos vertèbres lombaires et d'assoupir les ligaments iliofémoraux.

Sur le même thème

mpredaction

Éliminer les odeurs de transpiration en changeant d’alimentation

L'odeur sous les bras n'est pas causée par la transpiration, qui est composée principalement d'eau et de sel. Elle vient d'une bactérie qui est attirée par les endroits où vous transpirez le plus. En jouant sur votre alimentation, vous pouvez limiter

kaprice

Comment fabriquer une crème à base de glycérine contre les crevasses ?

Situées surtout sur les talons, les crevasses, quand elles sont peu nombreuses semblent insignifiantes. Pourtant, si vous ne les traitez pas rapidement, et qu'elles s'agrandissent, vous ressentirez bientôt des douleurs constantes, que vous marchiez ou p

Rédacteur06

Comment fabriquer un vernis à ongles ?

Être belle jusqu’au bout des ongles, on en rêve toutes ! Et pourquoi ne pas personnaliser son rouge à ongles en créant le sien ? Facile, rapide et économique, en fabriquant votre vernis à ongles, vous allez faire des envieuses. Suivez nos conseils

Chercher un article sur Comment fait-on