Comment fait-on pour assouplir son cou-de-pied au Yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on pour assouplir son cou-de-pied au Yoga ?

Durant de nombreux exercices, le cou-de-pied risque de vous faire souffrir, trop pour que vous puissiez vous concentrer sur votre technique. C'est pourquoi les assouplir avec cette technique simple peut être judicieux.

Étapes de réalisation

1.

Asseyez-vous au sol, et étendez vos jambes droit devant vous. Etendez vos mains en expirant jusqu'à toucher vos orteils.

2.

Ne vous pressez pas, si cela est douloureux, attendez quelques minutes en avançant très lentement vos bras vers vos pieds.

3.

Dès que vous arrivez aux pieds, passez les doigts de vos mains au-dessus de vos doigts de pieds (respectivement). Enfin, collez vos mollets au sol, et avec vos mains tirez sur le haut de vos pieds de manière à ce que les talons se soulèvent.

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