Comment fait-on pour éveiller sa colonne vertébrale au Yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment fait-on pour éveiller sa colonne vertébrale au Yoga ?

Votre colonne vertébrale peut être la cause de bien des douleurs difficilement réparables si vous n'y faites pas attention. C'est pourquoi, avant de vous mettre sérieusement au Yoga, il est important de l'éveiller, la fortifier et la tonifier, afin de ne pas subir de dommages.

Étapes de réalisation

1.

Allongez-vous, dos au sol, les jambes allongées, les talons joints et les mains juxtaposées sur l'abdomen.

2.

Portez votre attention sur la partie lombaire et appliquez le bas du dos au sol en appliquant une pression abdominale. L'objectif étant qu'une grande partie de votre corps touche le sol afin d'étirer votre dos.

3.

Restez dans cette posture en étirant la colonne vertébrale. Allongez également la colonne cervicale en portant votre menton à la gorge.

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