Comment entraîner son cou et sa nuque au yoga ?

 

par steinberg |

     
Comment entraîner son cou et sa nuque au yoga ?

Ne négligez pas votre cou, car il peut provoquer de nombreuses tendinites et autres dommages difficiles à réparer. Voici quelques exercices très pratiques et bien efficace pour enraîner votre cou et votre nuque.

Étapes de réalisation

1.

Tenez vous debout, et pratiquez des mouvements de tête : d'abord fléchissez-la vers l'avant, menton dans la gorge et redressez-la.

2.

Faites cela dans un mouvement d'aller-retour, comme pour dire oui. Ensuite faites-la pivoter comme pour dire non, reproduisez ce mouvement cinq fois.

3.

Fixez un point devant vous afin d'éviter les sensations d'étourdissement, et faites des cercles avec votre tête, d'abord cinq cercles vers la droite, et puis ensuite vers la gauche. Soyez bien lent dans vos mouvements, afin que rien ne craque.

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