Comment respirer pour être de bonne humeur ?

 

par bibi86 |

     
Comment respirer pour être de bonne humeur ?

Vous êtes de mauvaise humeur ? Pas de panique, vous avez une solution facile à mettre en œuvre et qui ne vous coûtera rien pour remédier à cela : la respiration. Cette dernière vous permettra, en effet, de doper votre production de l’hormone de la bonne humeur tout en vous calmant.

Étapes de réalisation

1.

Fermez les yeux et inspirez doucement et en profondeur tout en gonflant progressivement votre ventre. Cessez de respirer pendant 5 secondes puis expirez tout doucement en vidant votre ventre. En écoutant votre respiration et en régulant ainsi votre souffle, vous commencerez à vous calmer de l’intérieur.

2.

Dans un second temps, refaites le même exercice de respiration que pendant la première étape tout en soulevant la pointe de vos pieds au moment où vous inspirez. En expirant, vous redescendrez vos talons. En stimulant ainsi le Yonq Quan (source se situant sous la plante du pied), vous ferez le vide dans votre tête de manière à permettre à votre organisme de mieux se calmer.

3.

Dans un troisième temps, pendant l’inspiration, levez vos bras devant vous en tenant la paume de vos mains vers le ciel. Suivez du regard le mouvement de vos bras. Puis expirez en redescendant les bras : cet exercice vous permettra de chasser les émotions négatives de votre tête.

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