Comment manger pour ne pas être constipé ?

 

par bibi86 |

     
Comment manger pour ne pas être constipé ?

La constipation résulte d’un dysfonctionnement au niveau de votre système digestif. Il est, de ce fait, impératif de prendre soin de ce système digestif. Voici quelques astuces pour cela :

Étapes de réalisation

1.

Lorsque vous préparez vos salades, assaisonnez-les une fois par semaine avec un peu d’huile de paraffine de afin de doper votre transit intestinal. Attention toutefois à ne pas en consommer trop régulièrement pour éviter les carences.

2.

Lorsque vous prenez vos repas, consommez des fibres insolubles : pain complet, pâtes complètes ou autres pour favoriser le transit intestinal.

3.

Côté boisson et dessert, le pruneau et le jus de pruneaux sont vos alliés les plus sûrs. Autant que possible consommez-en pour éviter d’être constipé. Pour ceux qui le sont, buvez 1 litre et demi de jus de pruneaux par jour pendant 2 à 3 jours pour réguler votre transit intestinal.

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