Comment modeler son corps pour avoir une jolie silhouette ?

Comment modeler son corps pour avoir une jolie silhouette ?

Maigrir c’est bien, stabiliser son poids c’est mieux. Mais pour obtenir une jolie silhouette en plus, il faut modeler son corps. Voici quelques mouvements pour affiner la taille, aplanir le ventre, muscler les fesses. Et souvenez-vous qu’il vaut mieux faire 10 minutes de gym par jour plutôt qu’une heure par semaine. Alors bon courage !

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Gymnastique
  • Mouvements
  • 10 minutes

Étapes de réalisation

1.

Comment modeler son corps pour avoir une jolie silhouette ?

Pour affiner la taille : jambes écartées, pieds ouverts à plat au sol, fléchissez le buste sur la jambe tendue en vous étirant au maximum. Puis, une main à la taille, l’autre tendue devant, faites une rotation et une flexion du buste sur la jambe tendue. Ensuite, tendez le bras du coté de la jambe fléchie vers le haut, puis repartez et recommencez en changeant de coté.

2.

Comment modeler son corps pour avoir une jolie silhouette ?

Pour aplanir le ventre : allongée sur le dos, fléchissez les genoux sur la poitrine. Puis, tendez les jambes à la verticale. Ensuite, descendez-les pour faire un angle de 45 degrés avec le sol.

3.

Comment modeler son corps pour avoir une jolie silhouette ?

Pour muscler les fesses : au sol, mettez-vous sur le coté en appui sur un coude, ramenez les genoux sur la poitrine. Puis, tendez maintenant les jambes à la verticale. Ensuite, descendez une jambe tendue vers le sol et ramenez-la vers le haut.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Tous les mouvements sont à faire dix fois.

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